Después de cenar muchas personas eligen comer postre, pero en la rutina nocturna algo dulce puede ser contraproducente. Es por eso que es preferible consumir una fruta, que sacia la necesidad de algo dulce y además aporta grandes beneficios para la salud.

La mejor opción para una práctica saludable, que aporta grandes beneficios a la hora de dormir, es la manzana. Conocé por qué la tenés que sumar a tu dieta diaria y cuál es su impacto a la hora de dormir.

Una manzana antes de dormir: cuáles son sus beneficios 1xr6u

Existen múltiples beneficios por consumir manzana luego de cenar, algunos de ellos son:

1. Promueve el sueño profundo: contiene calcio, magnesio y fósforo, minerales favorecen a la conciliación del sueño.
2. Ayuda a controlar el hambre nocturna.
3. Mejora la digestión.
4. Estabiliza los niveles de azúcar en sangre.
5. Reduce el estrés y promueve la relajación: los antioxidantes ayudan la función adrenal, manejando el estrés y facilitando el estado de relajación.

Manzana a la hora de dormir: cómo ayuda a mejorar el sueño 5b1g73

La manzana es una fruta que contiene nutrientes, como carbohidratos y pequeñas cantidades de potasio) que podrían favorecer el sueño. Además, este alimento no interfiere con el sueño ya que no contiene un alto índice glucémico o estimulantes, lo que la convierte en un snack nocturno ideal.

Cómo preparar la manzana para que sea un verdadero postre 2536s

Manzana con pasta de maní o6dy

Si no te gusta comer fruta sola de postre podés combinarla con una cucharada de pasta de maní o almendras. Sumando esta grasa saludable se puede reducir la inflamación, equilibrar los niveles de azúcar en sangre y aumentar la saciedad.

Ensalada de frutas 1n4027

Para un postre más sabroso se puede preparar una ensalada con aquellas frutas que ayudan a inducir el sueño. Debe incluir manzana, pomelo y plátano, que incorporan potasio y vitamina C.