El neurocientífico Jonathan Benito reveló el secreto de la longevidad: "Vivirás más años, con menos enfermedades y serás más feliz" 6y1x55
Vivir más feliz no requiere grandes cambios, sino nuevas actitudes. Este neurocientífico explica cómo hacerlo. 6f4j6c
En una reciente entrevista, el prestigioso neurocientífico español Jonathan Benito explicó lo que él considera el verdadero secreto de la longevidad. Su respuesta no estuvo relacionada con dietas restrictivas ni con entrenamientos agobiantes. A pesar de sonar curioso, habló simplemente de la amabilidad.
Según Benito, autor del libro El poder de la amabilidad, publicado por Editorial Planeta, ser amable, además de mejorar tu estado de ánimo, puede alargar tu vida, cuidar tu salud al reducir enfermedades y aumentar tu bienestar general.
Amabilidad y salud: la combinación que Jonathan Benito defiende desde la neurociencia 2n324i
Para el neurocientífico Jonathan Benito, la amabilidad es un factor con efectos concretos en nuestro cerebro y, por ende, también en nuestra salud y longevidad.
Según explicó en su entrevista con El Mundo, cuando realizamos gestos amables, como escuchar sin interrumpir hasta ceder el asiento a un anciano en el transporte público, nuestro cuerpo libera serotonina y oxitocina (hormonas del bienestar), al tiempo que disminuye el cortisol (hormona del estrés).
"Ser amable puede hacer que vivas más años, que tengas menos enfermedades y que seas más feliz", dice Benito.
Esto da como resultado menos tensión arterial, menor riesgo de enfermedades cardiovasculares y una vida tranquila, con un entorno emocional más saludable.
"Las personas que practican la amabilidad y la prosocialidad tienden a tener un entorno más agradable, y eso reduce la probabilidad de caer en una depresión", argumenta Benito.
Desde su experiencia como neurocientífico, Benito comparte que hay múltiples estudios que respaldan esta información. En su libro, comparte una serie de herramientas prácticas para aplicar en el día a día:
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Sonreír más, aunque no siempre tengas ganas
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Escuchar de verdad, sin pensar en lo que vas a responder
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Agradecer hasta lo que parece obvio
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Evitar reaccionar en caliente con técnicas como "el café hirviendo"
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Decir que no, pero con empatía y sin perder la calma
"Si tú eres capaz de relacionarte bien con la gente, de crear buenas dinámicas a tu alrededor, tu día a día mejora", dice el neurocientífico.
"Vivirás más años, con menos enfermedades y más feliz": no es una frase bonita, es ciencia 5xk3i
Durante la entrevista con El Mundo, Jonathan Benito explicó que ser amable no debe confundirse con ser ingenuo, ni dejarse pisotear.
Precisamente, es lo contrario. Es una herramienta poderosa que nos permite mejorar las relaciones personales, generar un efecto contagioso en nuestro entorno y proteger nuestra salud mental y física.
En un mundo cada vez más tenso, donde hasta el respeto parece algo cada vez más raro, volver a lo humano puede cambiarlo todo: "la amabilidad se contagia", dice Benito.
"Las pequeñas acciones individuales tienen un gran impacto", explica. Porque no hace falta hacer grandes cosas para lograrlo, a veces alcanza con una sonrisa de verdad y prestar un poco de atención al otro.
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