Adiós a la acidez estomacal: expertos revelaron la fórmula definitiva para comer sin malestar en cualquier momento 1xd4v
Se trata de una problemática que puede disminuir realizando pequeños cambios en la dieta. Entérate qué dicen los expertos. 444z6z
La acidez estomacal es una problemática frecuente que se caracteriza por provocar una sensación ardiente en quienes la padecen, que se hace presente por lo general después de las comidas.
En este sentido, la Universidad de Medicina de Harvard compartió la lista de alimentos que pueden intensificar este malestar -por lo que es buena idea evitarlos- y también diversas alternativas para quienes deseen reemplazarlos en su rutina.
Como consejo extra, los expertos recomendaron a quienes padecen de esta afección llevar un registro durante el día a día de cuáles son los alimentos detonantes de este malestar para identificarlos con mayor facilidad.
Adiós acidez estomacal: alimentos que los expertos recomiendan evitar 1m417
"La acidez estomacal ocasional es común, y no hay razón para alarmarse. La mayoría de las personas puede controlar el malestar causado por la acidez estomacal con cambios en el estilo de vida y medicamentos de venta libre", asegura Mayo Clinic.
En esa línea y con el objetivo de contrarrestarla durante el día a día, Harvard menciona ciertos alimentos que se han identificado como posibles disparadores de este malestar y que idealmente deberían reducirse cuando se sufre de esta afección.
"Algunas comidas e ingredientes pueden intensificar la acidez estomacal, como los alimentos picantes, los cítricos, las salsas de tomate y el vinagre", afirma la Universidad de Harvard.
En la misma lista se encuentran alimentos grasos y fritos, así como también chocolate, cafeína, cebollas, menta, bebidas carbonatadas y alcohol.
Cómo evitar la acidez estomacal, según Harvard 2b2t6a
Para evitar la aparición de malestar después de las comidas, Harvard propone una fórmula sencilla: ingerir carnes magras, pescado, aves, verduras, legumbres, frutas y cereales integrales, pero cocinarlos "sabrosos".
Al momento de aderezar los alimentos, las especias pueden no ser la mejor idea para quienes sufren de acidez estomacal, por lo que Harvard aconseja reemplazarlas por hierbas frescas o menos concentradas, como perejil fresco, orégano y albahaca.
Otra recomendación de los expertos es asar la comida, lo que endulza de manera natural las verduras. En esa misma línea, se aconseja comer vegetales crudos y, al utilizar salsas, mezclarlas con componentes que permitan cortar su contenido lipídico, como por ejemplo, yogurt bajo en grasa.
Frente a la aparición de malestar, antes de realizar cualquier cambio dietético es esencial consultar un especialista de la salud. 4v5r6o
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