No lo sabías: advierten que comer aguacate todos los días trae un grave problema para la salud que debe ser atendido 5t6e4p

 El aguacate, conocido en algunos países como palta, se posicionó como un alimento clave para mejorar la salud y el bienestar, gracias a su destacado valor nutricional. En esta línea, la istración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA) advierte las consecuencias de su consumo excesivo.

La FDA sugiere un consumo diario de unos 50 gramos, lo que equivale a aproximadamente un tercio de una palta mediana. Su ingesta excesiva puede ocasionar problemas de salud que deben ser atendidos por los expertos a tiempo. 

Conoce los pro y los contra del consumo excesivo de comer palta a diario. 

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¿Cuáles son los beneficios de la palta? 3ii52

La palta destaca por su elevado contenido de grasas monoinsaturadas, similares a las del aceite de oliva, las cuales fueron asociadas con beneficios para la salud del corazón y una mejor absorción de vitaminas liposolubles como la A, D, E y K. 

La nutricionista Tammy Lakatos Shames señala que el aguacate funciona como un intensificador de nutrientes, ya que su grasa favorece la absorción de otros micronutrientes presentes en los alimentos. Asimismo, su abundante fibra ayuda a prolongar la sensación de saciedad, lo que puede contribuir al control del apetito y a una reducción del consumo calórico.

¿Qué pasa si como palta todos los días? 5v4l3z

Aunque la palta aporta numerosos beneficios nutricionales, los especialistas aconsejan consumirla con moderación. La FDA sugiere una porción diaria de 50 gramos, cantidad que permite aprovechar sus cualidades sin exceder el aporte calórico.

El cardiólogo Andrew Freeman menciona que, si bien las grasas del aguacate son más saludables que las de origen animal, eso no significa que se deban consumir en grandes cantidades. "Es una mejor grasa, pero debe comerse con moderación", afirmó en una entrevista.

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¿Qué desventajas tiene la palta? p2371

Si bien la palta es un alimento rico en nutrientes, no aporta los beneficios suficientes que el cuerpo necesita. Su contenido de proteínas es bajo y carece de ciertos minerales esenciales, por lo que se recomienda incorporarla dentro de una alimentación variada que incluya fuentes proteicas como:

• Carnes
• Pescados
• Legumbres
• Frutas 
• Verduras

En síntesis, su consumo diario puede perjudicial debido a su elevado contenido calórico, se recomienda moderar su ingesta, sobre todo en dietas enfocadas en la pérdida o el control de peso.