El problema más común de todos tienen solución: este es el nutriente que debes consumir para evitarlo 1h2k4f

Uno de los problemas más comunes que enfrentan los ciudadanos cuando llegan a la edad de lidiar con el estrés laboral y la rutina diaria es el insomnio, el cual puede combatirse con un famoso mineral: el magnesio. 

Este componente que se encuentra en distintos alimentos y suplementos permite tratar otro gran número de padecimientos que afectan el bienestar diario de los seres humanos. Checa todos los detalles y consecuencias de no incorporar los niveles suficientes de este nutriente.

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¿Cuál es la cantidad exacta que debe consumirse de magnesio? 2t1p3m

Según consigna la Universidad de Harvard a través de su blog oficial en el que publican y divulgan contenido relacionado a salud, la cantidad máxima de magnesio que deben consumir los seres humanos varía.

Para las mujeres y los hombres, la cantidad diaria recomendada de magnesio asciende a los 320 miligramos (mg) al día para mujeres y 420 mg al día para hombres.

Algunos estudios más limitados sugieren que el magnesio adicional, en forma de suplemento, podría ser útil para personas que no sólo tienen insomnio sino también:

• Enfermedad cardiovascular , incluyendo presión arterial alta o enfermedad de las arterias coronarias
• Migrañas
• Ansiedad
• Diabetes y neuropatía diabética
• Dolor muscular después del ejercicio
• Constipación .

¿Cuáles son los síntomas más comunes de deficiencia de magnesio? m1v1

Cabe destacar que los bajos niveles de magnesio en el organismo pueden desencadenar un gran número de problemas de salud y contar con distintas causas, tales como:

• Desnutrición (o simplemente elegir una dieta baja en magnesio)
• Afecciones gastrointestinales (como la enfermedad de Crohn ) que causan vómitos, diarrea o mala absorción de magnesio.
• Enfermedad renal, algunos tipos de la cual causan una pérdida excesiva de magnesio en la orina.
• Trastorno por consumo de alcohol, porque el alcohol puede aumentar la pérdida de magnesio en la orina
• Medicamentos como diuréticos o ciertos tipos de quimioterapia.