"Muchos de estos síntomas se confunden con el envejecimiento normal, pero deben tomarse en serio", advierten desde la Asociación del Alzheimer. Cuanto antes se identifiquen, mayores serán las posibilidades de intervenir con tratamientos y ejercicios que ralenticen la progresión.

¿Cómo saber si tengo riesgo de padecer Alzheimer? 4v1g2m

El riesgo de padecer Alzheimer depende de una combinación de factores genéticos, ambientales y de estilo de vida. Si bien la edad es el principal factor de riesgo -la mayoría de los casos se diagnostican a mayores de 65 años-, existen otros elementos a considerar.

El historial familiar de la enfermedad, la presencia de genes como el APOE-e4, y condiciones de salud como la hipertensión, la diabetes o el colesterol elevado son factores determinantes para saber si se tendrá o no esta enfermedad. 

Cómo retrasar el Alzheimer: hábitos que protegen el cerebro 5s1g24

La buena noticia es que el cerebro puede entrenarse. La neuroplasticidad -la capacidad de generar nuevas conexiones neuronales- permite mantener funciones cognitivas incluso ante el daño causado por el Alzheimer. Pero, para eso, es clave mantener la mente activa.

Los especialistas de Harvard destacan una lista de hábitos que actúan como un "ejercicio cerebral" efectivo:

• Resolver sudokus, crucigramas y juegos mentales

• Leer libros o artículos de interés

• Aprender un nuevo idioma o habilidad

• Caminar al menos 30 minutos al día

• Dormir entre 7 y 8 horas por noche

• Mantener una alimentación equilibrada, como la dieta mediterránea

• Sostener relaciones sociales activas

"No hay una única solución mágica, pero sí una combinación de hábitos que suman y hacen una diferencia real en el tiempo", afirma un reciente estudio de la Escuela de Medicina de Harvard. 195e6q